Sponsored Link

ポッコリお腹をへこます方法|ドローイングの効果が本当にすごい!!

ポッコリお腹の原因って何?やっぱり便秘?

油断するとすぐに出てきてしまうお腹・・・
男性の場合は中年太りの代表的な現象ですが、女性においては痩せている人でもなぜかお腹だけポッコリ・・・という人が多いですよね(^^;)
これって何が原因なのでしょうか?

 

女性

 

腸内環境の悪化による便秘

一般的に、ポッコリお腹の原因としてまず考えられるのは、便秘
女性には冷え性とともに便秘症に悩んでいる人が実に多く、排便は2〜3日に一度という人はザラ。
中には1週間に一度しか出ない人もたくさんいらっしゃるんです(>_<)

 

そんな状態であれば、当然、お腹はポッコリ出てしまいます。
それに、腸内に腐敗物がずっと滞っている状態は、肌荒れや体臭・口臭の原因にもなってしまいますよね。

 

腸内環境

 

この場合は、腸内環境が悪玉菌優勢になっている証拠ですので、発酵食品を多く食べたり、乳酸菌サプリを活用するなどして腸内環境の改善に努めましょう。

 

 

筋力の低下

しかし、ポッコリお腹の原因として便秘以上に問題なのが、筋力の低下です。
実は、便秘が原因と思い込んでいる人の中にも筋力の低下が原因でポッコリお腹になっている人が少なくないと指摘されているのです(゚д゚)!

 

医師

 

確かに、筋肉は継続して使わないと衰えてくるもの。
運動習慣のない人にとっては、筋肉は落ちていく一方ですよね。。。

 

では、なぜ筋力が低下するとポッコリお腹になってしまうのでしょうか?
調べてみたところ、次のようなことがわかりました。

 

  • 楽な姿勢をとり続けたり、運動不足だったりすると、下腹部の筋力が低下し背骨や骨盤に歪みが起きる
  • 骨盤を支える筋肉が衰えると、骨盤の前にある内臓が下垂し前へと押し出されてしまう
  • 加齢により基礎代謝が低下すると、お腹周りに脂肪がつきやすくなる

 

そう、筋力の低下は、単に運動機能が衰えるだけではなく、背骨や骨盤の状態に、さらには内臓の正しい位置にも悪影響を与えてしまうのです(>_<)

 

女性

 

ポッコリお腹を治す方法で話題のドローイングって?

上記のように、骨盤のゆがみや内臓が正しい位置からはみ出ていることから起こっている現象ならば、ポッコリお腹はカッコ悪いですまされない深刻な問題。

 

ここから健康状態の悪化につながらないためにも、何とかしてポッコリお腹は解消した方がいいのです!

 

 

その為の方法として、今話題になっているのが「ドローイング」。
ポッコリお腹をへこますエクササイズとしては、骨盤スクワットやヨガ、ストレッチ、体幹トレーニング・・・といろいろありますが、その中でもドローイングは「お手軽に始められて効果絶大!」と絶賛されている方法です。

 

運動が苦手という人にもおすすめの方法ですので、詳しくご紹介したいと思います(#^.^#)

 

ドローイング

 

ドローイングとは、腹式呼吸を使ってお腹周りのインナーマッスル(深部の筋肉)を効率的に刺激し鍛えるエクササイズ法。

 

お腹周りの死亡から燃焼されていくため、ダイエットに効果的といわれ、くびれを作りたい女性たちによく用いられている方法なのです。

 

ドローイングとは、「draw in=引き込む」という言葉の通り、お腹をギュッと引ッ込めるエクササイズ。
最大限にお腹をへこませ、その状態をキープしながら呼吸を行なうことで、腹筋のインナーマッスルである「腹横筋」が鍛えられるということです。

 

※「腹横筋」は腹部の深部にある筋肉で、腹圧を上げ体幹を固定し、内臓を正しい位置に収める役割があります。

 

お腹を引っ込めるためにには、腹横筋を鍛える必要があるということですね。

 

女性

 

調べてみると、驚いたことに、このドローイングの効果がすごい!!

 

もちろん、ポッコリお腹をへこますために行なうエクササイズなのですが、これを行なうことによって、ダイエット効果、冷え性の改善、むくみの解消、生理痛の緩和など健康効果が得られるのです\(^o^)/

 

 

これはもう、特に女性はやるしかないですよ♪

 

 

【ドローイングの正しいやり方】

  1. 背筋を伸ばして立ち、お尻の穴を絞めるイメージで上体をまっすぐにする
  2. おへその中心やその下の「丹田」を意識して、お腹全体を凹ませる
  3. この状態を5秒くらい〜30秒程度キープし、これを数回繰り返す。(慣れない間は、この状態をキープしたまま呼吸するのがちょっと難しいようです)
  4.  

    最初は立位で行ないますが、慣れてきたら座ってすることも可能とのことです。

 

 

いかがでしょうか?
気になるポッコリお腹も、意外と簡単な方法で解消することができますよね。

 

ドローイングならば、外に出たり、道具をそろえたりと面倒なこともなくスキマ時間でやれますので、ぜひ美容と健康のためにトライしてみて下さいね(#^.^#)

関連ページ

キトサン 効果|正月太りの乱れた腸内環境を整えるのはコレ!
クリスマスから年末、お正月にかけての食生活によって乱れた腸内環境をキトサンの効果で整えれば、ダイエットにもなるのです!
肥後すっぽんもろみ酢 口コミ|基礎代謝アップと美肌の効果あり!?
ダイエット酢の一つ「もろみ酢」を使ったサプリとして話題の「肥後すっぽんもろみ酢」について、口コミ情報をチェックしてみました!
糖質制限ダイエット 方法|間違ったやり方と正しい方法の違いは?
ダイエットの定番である糖質制限ダイエット。多くの人が実践している方法ですが、そこには数多くの間違いがみられ健康を損なう危険があるとさえ言われています。
ダイエット 中学生
ダイエットはどの年代の女性も行なってしまう美容方法ですが、成長期にあたる中学生がやり方を間違えると、どんな弊害が出るのでしょうか?
カロリナ酵素プラス 口コミ
最も効果的といわれる酵素ダイエットの一つ、酵素サプリ。数ある酵素サプリの中で口コミで評判の「カロリナ酵素プラス」について、口コミ情報を中心に配合成分や効果をご紹介します!
エクスレンダー 評判
鍛えることによって体を引き締めたい女子に嬉しい脂肪燃焼系グッズのご紹介です!「エクスレッグスリマー」や「エクスレーブ」で人気のエクスシリーズから「エクスレンダー」というブラトップが出ました!
HMB サプリ「BBB(トリプルビー)」
話題の筋肉促進成分「HMB」が配合されたダイエットサプリ「BBB(トリプルビー)」は、話題のトレーナーAYAさんが監修していることから、今、口コミで話題となっています!