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美白になるための食べ物

美白は肌表面を日焼けから守ればいい・・・という単純なものではないですよね。

 

もちろん、美白のためには、紫外線によって肌がダメージを受けることは最大限に防がなくてはいけませんが、それ以外にもいろいろ気をつけて総合的に体調を整えていかなければ肌はくすんでしまいます。

 

美白 食べ物

 

そこに大きく関係するのが、口から摂取する食べ物なんですよね(*^-^*)

 

何といっても私たちの身体は、毎日3食の食事から作られています。
だから、食べるものを整えていけば、身体は少しずつ良い方へ変わっていくものなのです。

 

美白に効果的な食べ物とは

身体を健康に維持するためには、「様々な栄養素をバランスよく」というのが前提ですが、美白を目指すならば、そのために特に気をつけて摂った方がいい栄養素があります。

 

ビタミンC

「美容のための栄養素といえば=ビタミンC」というくらい、必要不可欠な栄養素。

 

ビタミンCを多く含んでいる食べ物といえば、レモンやアセロラ、キウイ、イチゴといった果物の他、ピーマンやパセリなどの緑黄色野菜が中心ですね。

 

美白 食べ物

 

なぜ美白にビタミンCかというと、ビタミンCにはシミ・そばかすの原因にもなるメラニンの生成を還元したり、抑制してくれる抗酸化作用があるからです。

 

だから美白化粧品においては、このビタミンCが配合されていることが非常に多いわけですね。

 

 

ただビタミンCは、水溶性で溶けやすいので、一度に大量に摂取しても過剰分は尿として流れ出てしまいます。
反対に言えば過剰に摂取しても身体に害はないので、十分に摂るように心がけましょう( `ー´)ノ

 

 

ビタミンE

ビタミンEは、ビタミンCと同様抗酸化作用が高く、血行を良くし、新陳代謝を促すため、美白肌のダメージ予防に優れた効果を発揮します。

 

 

また、ビタミンEは、新陳代謝を活発にすることで、たまったメラニンもスムーズに排出してくれます。
ビタミンCとビタミンEは、一緒に摂取すると効果的だといわれているので、食べ合わせを工夫すればもっと高く美白効果が得られますね(*^-^*)

 

 

ビタミンEを多く含んでいる食べ物といえば、鶏肉、ゴマ、ホウレンソウ、サンマ、ナッツ類、マーガリンといったものです。

 

 

ビタミンA

ビタミンAは、皮膚や粘膜の働きを良くして、体の外部からの病原菌やウイルスの侵入をガードする効果があります。

 

具体的にいえば、上皮細胞の代謝を活発にして、免疫機能を高める効果ですね。

 

美白 食べ物

 

また、肌のハリやツヤを良くするので、乾燥した肌や日焼けで荒れた肌をケアするにはおすすめの栄養素です。
ビタミンAを多く含む食べ物は、にんじん、モロヘイヤ、ホウレン草、春菊、西洋かぼちゃ、鶏レバー、うなぎなど

 

 

ビタミンAは、上記2つほど積極的に美白にかかわるわけではありませんが、肌をくすみのない透明な美しさに仕上げるためには必要な栄養素といえますね。

 

 

以上が美白そして美肌になるために必要な栄養素を含んだ食べ物です。

 

なるべく好き嫌いなく食べたいですね(#^.^#)

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