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美腸ヨガ|フジテレビでも紹介され東尾理子さんも実践する便秘解消とは?

女性の2人に1人が悩んでいるといわれる便秘。
スッキリしない感じや重たいお腹に悩む不快感は憂鬱になりますよね(^^;)

 

美腸ヨガ

 

しかし、便秘の怖いところは、吹き出物やくすみなど肌の状態が悪くなるほか、体臭や口臭の原因にもなってしまうこと、さらには身体の免疫力も低下して風邪をひきやすくなるなど、体調悪化にもつながるところなのです(>_<)

 

そんな便秘はもちろん男性もなってしまうことがあります。
国の統計によると、約500万人の人が便秘の悩みを抱えているというくらいですから、一つの国民病といっていいくらいかもしれません。

 

 

そもそも便秘というのは、お通じが3日に一度しか出ない状態と定義されていますが、実際は1週間に一度という人もザラ。
中には「1カ月に一、二度しか出ない」という人もいて根の深い問題なのがわかりますよね(>_<)

 

 

そういう人は、便秘薬を飲んでも効かないそうで、どんどん飲む量が増えてエスカレートしてきているとか(゚д゚)!

 

そうなっては腸が荒れてしまいもっと深刻な問題に発展してしまうので、何とかしてその状態を改善しなければいけないのです。

 

美腸ヨガがフジテレビの番組で紹介されていました!

以前から腸内環境に対する意識は少しずつ高まってはきていたのですが、最近特に注目されるようになったきっかけは、9月6日に放送されたフジテレビの番組「腸を知って身体のお悩み解決SP」です。

 

 

この番組では、便秘外来の第一人者である小林弘幸先生が出演されて、便秘の原因は自律神経の乱れからくる腸ストレスにあると解説されていました。

 

 

どうやら、私たちの腸の活動は、交感神経と副交感神経から成る自律神経の影響を大きく受けているようで、この2つのバランスが乱れるとうまく腸が働かず、腸ストレスになり便秘になるということでした。

 

美腸ヨガ

 

故に、便秘をなくすには、この腸ストレスの解消が不可欠!
それには、もちろんバランスの良い食生活や適度な運動も大事ということでしたが、何より自律神経を整えるための美腸ヨガが効果的ということで推奨されていたんです。

 

美腸ヨガ 東尾理子さんも実践!

番組では、便秘歴25年という筋金入りの便秘に悩む東尾理子さんが普段の生活における苦痛を告白しておられましたね(^^;)

 

彼女は、有名なプロゴルファーだった方なので運動も十分されていましたし、野菜スープや酵素、プルーンなど「良い」とされるものはみんな試されたということでした。

 

それでも、お通じはウサギの糞のようなコロコロしたものがちょっと出るだけ。
スッキリするのは数か月に一度・・・という結構深刻な状態に悩んでいらっしゃいました(>_<)

 

そして、腸ストレスの原因といわれている自律神経を測定してみると、興奮状態を示す交感神経が優位な状態に。

 

腸がスムーズにぜん動運動をおこなって便を出すためには、副交感神経をもっと上げてバランスをとらなければいけないのに・・・ということで、美腸ヨガを体験していました。

 

美腸ヨガは朝晩の2回 2分ずつでOK!

ここで推奨されていた美腸ヨガは、なかなか衝撃的でしたよ(゚д゚)!

 

なぜかというと、全然ややこしいものではなく、1回2分間の2ポーズを朝と晩行なえばいいというものだったからです。

 

ただポイントは、「朝と晩では必要なポーズが違う」ということと、「2週間は続けてみましょう」ということでしたね(#^.^#)

 

朝の美腸ヨガ

睡眠中に静まっていた交感神経を高め、腸に刺激を与えることで排便を促すために行ないます。

 

1.マーメイドのポーズ

  1. 横向きの体勢でまっすく体を伸ばして寝て、下の腕を耳に沿って伸ばし頭を乗せる
  2. ウエストを起点とし、お尻と、内ももを締めながら脚をまっすぐ伸ばしたまま少し上げる
  3. この体制をキープしたまま呼吸を5回行なう
  4. 反対側も行なう

 

2.ヨットのポーズ

    美腸ヨガ

  1. 脚を伸ばして座り、背筋を伸ばしたまま左ひざを立てる
  2. 体をねじるように左を向き、右ひじを左ひざに引っ掛ける
  3. この体制をキープして呼吸を5回行なう
  4. 反対側も行なう

 

夜の美腸ヨガ

日中の活動時に活発だった交感神経を鎮め、副交感神経を高めるため行ないます。

 

1.猫のポーズ

美腸ヨガ

  1. 四つん這いの姿勢になり、肩幅に足を開く
  2. 手を前に伸ばして頭を下げ、床に頭をつける
  3. この体制をキープして呼吸を5回行なう

 

2.バッタのポーズ

美腸ヨガ

  1. うつ伏せになって寝て両手を後ろで組み肩と足を上げる
  2. この体得制をキープして呼吸を5回行なう
  3. ゆっくりうつ伏せの状態に戻り、組み手をはずしてリラックスする

 

いかがでしょう?
そんなに難しいポーズではありませんよね(^^;)

 

結局続けられるかどうかは意志の強さにかかっている・・・そんな感じですね。

 

美腸ヨガで便秘を解消しよう!

結局、番組内では、上記のような美腸ヨガを東尾理子さんをはじめとする数名の被験者の方が2週間試しましたが、すべての方に便秘解消の兆しが見えていました!

 

特に顕著だったのは、自律神経の測定結果。
わずか2週間で、便を出すための副交感神経の値が2倍近くに上がっていましたね。

 

これはかなり美腸ヨガが期待できる証拠!

 

頑固な便秘に悩む方はやってみる価値はありそうですよ(*^-^*)

 

 

身体を内側から整え神経を落ち着かせてくれる効果もあるヨガ。
美容と健康に間違いなくイイことはわかっているので、この美腸ヨガをきっかけに始めてみるのもいいですね♪

 

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